Правила: те же, что и в группе вк.

- Ты ставишь себе реальную цель на месяц. Такую, чтобы результат можно было отследить;
- Заранее продумай, как будешь отслеживать прогресс по окончанию месяца. Возможно, это будут какие-то тесты, которые ты пройдешь в начале и в конце для сравнения;
- Ежедневно ты должен уделять минимум 1 час работы над целью;
- Допускается 2 пропуска в неделю.

Каждую неделю участник создает пост с заголовком "Неделя 1", "Неделя 2" и так далее.
Можно каждый последующий день отчитываться в комментариях к своему посту, можно каждый день редактировать пост и убирать прошлые отчеты под кат.
Таким образом, будет легче отслеживать 4 поста с 6 комментариями, чем создавать простыню из 30 комментариев / убранных под кат абзацев текста.


Шаблон для описания цели:

1. Описание, суть цели, к чему хотим прийти через месяц
2. С чего начинаем, отправная точка
3. Дата начала и дата окончания отчетного периода.
URL
 
вторник, 04 октября 2016
00:00

все записи пользователя в сообществе perky Cole
Дата начала: 03.10.16
Дата окончания: 30.10.16

Основная цель #1: прокачка немецкого, осталось 19 часов 34 минуты
-- поскольку результативную языковую цель трекерить сложно, будет в этот рас процессуальная — > 22 часа занятий языком

Мини-квесты:
• изучение новой лексики (по итогам первой недели вывести кол-во, которое я могу спокойно учить);
• работа с учебником С1 (качество в приоритете);
• начать потихоньку смотреть фильмы-сериалы;
• читать PS Ich Liebe Dich

Основная цель #2: никаких "сделаю завтра" 1/22 дней
-- тут вообще всё будет очень интересно. В течение месяца буду часть уделять на то, до чего долго не доходили руки: прочитать статьи, которые сохранены на фб, взяться за рисование, открыть нон-фикшн и альбомы по искусству, которые тысячу лет стоят на полках, прочитать журналы, которые покупались и складывались аккуратной стопочкой. В общем, разобраться со всем тем, что как бы интересно, но изо дня в день на протяжении многих лет откладывалось "на завтра".

Побочные квесты:
• продолжать заниматься спортом 6 дней в неделю;
• не притронуться на протяжении этих четырёх недель к сладкому (этот и следующий пункт включает в себя возможность одного читмила в неделю);
• "ПП"
• регулярно иметь дело с английским.

Checklist:
Workout: 3/24
No sweets: 3/24
Healthy (more or less) food: 3/20
English: 2/20

Day 1
Day 2
Day 3

@темы: фитнес, саморазвитие, иностранные языки, неделя 1, perky Cole, здоровое питание

URL
понедельник, 03 октября 2016
22:04

все записи пользователя в сообществе Der Wolfsmann
Психоанализ: После него понимаешь себя не лучше, но зато уже знаешь почему. © Вернер Мич
Дата начала: 03.10.16
Дата окончания: 31.10.16

Мини-квесты:
▶ Немецкий язык:
Предыстория: учил этот язык в университете, не пошло, а тут все такие умные, что я тоже хочу попробовать откопать эту стюардессу.
- играть в Duolingvo положенные 20 минут;
- подумать, какие более адекватные варианты для изучения можно использовать (мини-цель до 9.10);
▶ HTML, CSS, Javasсript и прочие важные штуки, нужные для написания сайта:
- Делать хотя бы один блок день в HTML Academy;
- Смотреть хотя бы получаса видео на Курсере.
▶ Спорт и здоровый образ жизни:
- Прекратить алкогольные возливания (сколько можно, ну право слово);
- Выстроить режим питания в калорийном коридоре;
- Снова начать плакать и звать маму с Шоном Ти.

Спец. квесты:
- Дочитать книгу "На пределе. Без жалости к себе" и начать подготовку к Адской неделе (на это автором книги отводится 21 день). Соответственно, неделя на чтение, три недели — на подготовку. Первая неделя ноября — адская неделя.
- До конца первой недели прекратить пинать хуи и сверстать нормальный дизайн для нашего соо. Заодно практика в CSS, хуле.

@темы: фитнес, иностранные языки, неделя 1, языки программирования, Der Wolfsmann, здоровое питание

URL
21:47

все записи пользователя в сообществе obliviate!
Hakuna Matata ©
«If you can dream it, you can do it.»
W. Disney

Дата начала: 03.10.16
Дата окончания: 31.10.16

Цель: сделать шаг по направлению к мечте;
Мини-квесты:
▶ Английский язык:
- прорешать все здания из красного учебника Мёрфи;
- начать прокачивать произношение;
- узнать про разговорный клуб;
- попробовать на зуб зверя по кличке IELTS;
▶ Датский язык:
- прорешать все задания из прошлого учебника + аудирование;
- начать прокачивать произношение;
- не прогуливать курсы и делать задания вовремя;
- увидеть в живую, что из себя представляет экзамен на уровень языка;
▶ Рисование:
[!] снять блокировку с умения "рисование";
[цель считается достигнутой, если к концу месяца я буду рисовать что-то кроме цветных кружков и квадратиков]
- И. Иттен "Искусство цвета"

Спец. квесты:
- если хватит сил и решимости - начать регулярно бегать по вечерам, но... сынок, это фантастика (с)
- ввести в свою жизнь регулярные занятия йогой.
- Б. Шер "Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь".

@темы: рисование, фитнес, саморазвитие, иностранные языки, неделя 1

URL
21:19

Неделя 1

все записи пользователя в сообществе .здесь был я
You don’t have a soul. You are a soul. You have a body.(с)
Привет, меня зовут Андреас, и я разгильдяй. Зато упорный! х)

Учёба, развитие, самоорганизация:
- Каждый день играть в Дуолинго хотя бы обязательные 10 минут (я там учу английский на французском, очень увлекательно). Сейчас у меня 8, кажется, уровень и я знаю язык на 46%, по мнению программы.
- Каждый день проходить самому с собой один урок из "Essential Grammar in Use" Мёрфи и делать упражнения к нему, у меня распечатано 25 уроков, на месяц с учётом пропусков, если я осилю все - молодец, если больше, чем все - супермолодец.
- Каждый день уделять хотя бы 20 минут подготовке Зиланткона (это такой фестиваль в Казани на ноябрьские праздники), я делаю на нём довольно большую секцию, но никак не могу включиться в нужный темп работы и злоупотребляю откладыванием на завтра.
- Каждый день рисовать хотя бы по страничке в скетчбуке. Я достал новый скетчбук, "рисуем человека". Я буду в нём писать тоже, но считаться будут в первую очередь заполненые страницы. В первый месяц, так сказать для разгона, в этот пункт будет считаться возня с любыми творческими блокнотами и просто рисование на бумаге, но стараться буду делать это в одном месте. Мне сейчас ничего такого не хочется, так что план на месяц - раскачаться.
- Догнать все онлайн-курсы, от которых я отстал, и слушать их дальше с нормальной частотой. Они выходят раз в неделю У меня их 4: веб-программирование (осилен 1 урок из 4х вышедших), культура деловой русской речи (стартовал сегодня), введение в историю искусства (стартовал сегодня).
- Готовиться к занятиям, которые я веду (я преподаю исторические танцы, два раза в неделю, в пн и чт), заранее, и писать конспекты-заметки по результатам занятий после.
- Каждый день писать отчёт сюда, а не как в прошлый месяц.

Правильное питание:
Вернуться снова к режиму питания, который разболтался за последний месяц. Без фанатизма, просто правильное питание, более-менее вменяемое распределение по дню белков-углеводов-клетчатки, отсутствие в рационе белой муки и сахара. Я ем сладкое (не могу не есть), но а) маленький кусочек в день, б) без муки и в) по возможности на сахарозаменителях. Раз в неделю (базово - в субботу, но возможно я переменю день) - время чит-мила и можно есть всё, что видишь, главное - не переедать.
День-исключение - 19 октября, у меня будет день рождения.
Цель на месяц - восстановить регулярность питания и выработать привычку кушать 4-5 раз в день, достаточно прочную, чтобы она не сбойнула за время фестиваля, когда не будет времени ни на что, и перестать заедать стресс.

Танцы, фитнес и прочая физкультура:
- Постараться ходить на все занятия, на которые я должен ходить. Это будет ОЧЕНЬ сложно, потому что начнутся в том числе занятия, которые я веду, и время начнет катастрофически заканчиваться вместе с силами. Пока что в плане трайбл - по вторникам, современные пляски (что-то вроде контемпорари) - по средам, исторические танцы (16 век и контрдансы) - по воскресеньям.
- Через день (я пытаюсь ставить реальные цели!) уделять хотя бы 15-30 минут домашним занятиям, делать упор на растяжку спины и прочую полезную для неё физкультуру, работу с плечевым поясом и наработку мышечного корсета в области голеностопного сустава.
Цель на месяц - перестать просыпаться с зажатой спиной.
- Больше ходить, в первую очередь - перестать подъезжать от метро на автобусе, как лентяю, если погода и вес сумки позволяют.

Дата начала - 03.10
Дата окончания и подсчета результатов: 30.10
Не календарный месяц, но полные четыре недели.

@темы: Андреас, рисование, фитнес, саморазвитие, иностранные языки, неделя 1, здоровое питание

URL